Therapie en coaching
Blozen:
Er zijn verschillende soorten blozen. Er is lichamelijk blozen en emotioneel blozen. Lichamelijk blozen is een lichamelijke reactie op warmte, inspanning en alcohol, bijvoorbeeld. Sommige mensen hebben zowel lichamelijk als emotioneel blozen. Lichamelijk blozen is onder andere een autonome reactie, d.w.z. dat het buiten je bewustzijn om gebeurt, net als zweten bij warm weer. Emotioneel blozen wordt veroozaakt door emoties. Er is dan altijd een emotionele trigger die het blozen in gang zet. Blozen is onder andere een uiting van verlegenheid (niet om kunnen gaan met aandacht) en schaamte (minder denken over jezelf, willen verbergen) en onzekerheid.
Er bestaat blozen en vlekken krijgen. In het engels, Blushing en Flushing. Sommige mensen hebben meer vlekken (hals & nek), meer mensen hebben last van blozen. Bij sommigen vanaf net boven de tepels omhoog, dus bovenborst, keel, nek en hoofd.
Blozen is niet schattig!
Bloosangst:
De angst om te blozen. Je wilt niet blozen, en je wilt vooral niet dat anderen zien dat je bloost. Veel verschillende oordelen over het blozen (raar, mag er niet zijn, etc).
Blozen en bloosangst kan samenhangen met zweten en zweetangst.
Er is best wat wetenschappelijk onderzoek gedaan waaruit blijkt dat mensen er niet tegen kunnen als ze geen controle hebben. Mensen kunnen tot 500 % meer pijn verdragen als ze zelf een aan/uit schakelaar hebben bijvoorbeeld. Over het autonome gedeelte van blozen heb je dus geen controle. Deze onmacht zorgt voor extra spanning en angst. Soms kan je bloosangst eigenlijk beter een niet accepteren van het vermogen tot blozen noemen. Als het aan mensen met bloosangst lag, zouden ze het vermogen tot blozen amputeren, en dat kan nou net niet met EFT. De beleving van bloosangst is regelmatig zo extreem dat je er 24 uur per dag, 7 dagen per week mee bezig bent. Onderzoek van Sandra Mulkens (Red, Hot, Scared) toont aan dat hoewel mensen met bloosangst denken dat ze erger blozen dan andere mensen (roder worden), dat niet waar blijkt te zijn. Een veelvoorkomende gedachte is ook dat je de enige bent die bloost en bloosangst hebt. Ik heb wekelijks mensen met bloosangst in mijn praktijk, dus dat is niet waar.
Bloosangst: de aandacht hebben op wat jij denkt dat anderen denken over het blozen
Bloosangst, twee vicieuze cirkels
De behandeling van bloosangst, een sociale fobie, vraagt kennis en systematiek. Blozen is een normale lichamelijke functie, en dat maakt het extra moeilijk, het zorgt voor twee vicieuze cirkels.
1. Je bloost, dat zorgt voor angst, en de angst zorgt ervoor dat je gaat blozen. Je wilt niet dat anderen zien dat je bloost, je gaat sociale triggers vermijden. Blozen leidt tot een sociale fobie.
2. Een sociale fobie - vergrote onzekerheid, weinig zelfvertrouwen, niet kunne omgaan met aandacht zorgt voor het ongemakkelijke gevoel dat zich uit zich als blozen.
De bloosangst voedt of verergert de sociale fobie en de sociale fobie houd de bloosangst in stand.
Vicieuze cirkels als deze zijn te doorbreken, maar het is niet makkelijk omdat je lijf niet luistert naar wat je wilt, er is dus onmacht over je lijf.
Oorzaken blozen:
Volgens Mulley (1978): Blozen is het effect van emotionele verwarring.
Oorzaak bloosangst:
In onze samenleving staan we onder invloed van sociale druk en verwachtingen. Wanneer en hoe lang we mogen studeren is verkort van regelmatig 8 jaar tot een prestatiebeurs en een tempobeurs met een maximum van 6, 5 en nu 4 jaar. De leeftijd waarop we verwachten dat iemand gaat werken, hoeveel ervaring iemand moet hebben. De leeftijd waarop we trouwen was 250 en 150 jaar geleden 24 a 25 jaar oud. (Waarom?) Mensen of beter gezegd kinderen hebben op steeds jongere leeftijd seks. Dit laaste laat zien dat sociale verwachting en druk van binnen de eigen groep ook erg groot is. De TV en overige media hebben hun aandeel met het scheppen van de illusie van de maakbaarheid en haalbaarheid van idealen eerst plastisch herschapen en daarna gefotoshopt zijn. De beleving van sociale prestatiedruk is alleen maar groter geworden. Bloosangst treed altijd op bij perfectionistische mensen die kwetsbaar zijn voor sociale druk en verwachtingen. Onze maatschapij is een perfectionistische die verwachtingen heeft naar ons toe. Kritische ouders kan een deel van de oorzaak zijn.
Feitjes blozen:
Een op de tien volwassenen bloost.
De helft van de blozers, blijkt ook last te hebben van overmatig zweten.
Vier van de tien blozers heeft last van hartkloppingen.
Een tiende van de blozers heeft last van beven.
EFT en TAT als therapie en oplosing voor bloosangst:
Door EFT en TAT toe te passen op beladen emoties en gevoelens, lossen deze op, ongeacht of het nu een angst is, of een ongemakkelijk voelen, schaamte, etc. Zie de werking van EFT, TAT en BSFF in het algemeen.
De behandeling van bloosangst richt zich op dingen waar we grip op kunnen hebben: het ervoor zorgen dat je sociaal goed in je vel zit, je sterk en zeker voelt voelt ed. Mensen die zich zeker en sterk voelen blozen niet. Blozen word alleen getriggerd door negatieve gevoelens en gedachten. Dat doen we door ons sterk te richten op het oplossen van de sociale fobie, met alle twijfels en onzekerheden over jezelf. We richten ons op zelfbeeld en de eigenwaarde verbeteren, en gevoelens van onzekerheid, verlegenheid en kwetsbaarheid minder laten worden. Je moet sterker worden, en hierdoor uit de sociale fobie groeien.
Hieronder een stukje van het algemene stramien van de behandeling voor bloosangst, meerdere elementen kunnen van toepassing zijn.
We behandelen het niet willen hebben van het probleem; zelfacceptatie en probleemacceptatie.
We behandelen de oorzaken en verergerende factoren, voor zover we die weten.
We behandelen de achterliggende sociale fobie; (angst voor oordeel, kritiek, ed)
We behandelen evt. de achterliggende ongelijkheid/minderwaardigheid of onzekerheid die je bij sociale fobieën zo vaak ziet.
We behandelen allerlei triggers die de bloosangst oproepen,
We verstevigen de persoonlijkheid.
We behandelen het kwetsbaar voelen.
We behandelen allerlei moeilijke situaties, omgaan met aandacht, en autoriteit.
Vaak komen er bij bloosangst een of meer van de volgende specifieke thema's aan bod: angst om betrapt te worden of gezien te worden, ook perfectionisme en de angst om fouten te maken, en gevoelens van kwetsbaarheid, prive, schaamte en schuldgevoelens. Soms ook seksualiteit.
Dan komen we bij bloosangst nog bij de lastige horde van de vicieuze cirkel ... blozen is "normaal".
Een van de laatste hordes is jezelf laten zien. Dit is iets heel anders dan zomaar eventjes tijdelijk wat acceptatie zinnetjes zeggen tijdens de behandeling. Het is nodig om de behoefte om je te verbergen op te lossen, en trots te worden over jezelf.
Waarom de EFT en TAT behandeling van bloosangst?
Omdat EFT en TAT zo eenvoudig, snel en duurzaam werken.
Wat kan je verwachten en wat kan je niet verwachten
De EFT en TAT behandeling van bloosangst is geen instant oplossing, wel een relatief snelle oplossing. Wat je kan verwachten is een systematische behandeling die tussen de 8 en 20 behandelingen kost, en jouw inzet in het huiswerk. Hoewel je de bloosreactie niet in de hand kan hebben, kan je de emotionele oorzaken (en het gevolg) van de bloosreactie wel behandelen en oplossen. Door allerlei triggers die de bloosangst oproepen te behandelen, zal je minder blozen.
| Het resultaat van de behandelserie is dat de duur, de intensiteit en de frequentie van het blozen allemaal aanzienlijk verminderen in relatief zeer korte tijd. Je zult blozen ook veel minder belangrijk gaan vinden. Je zal het niet meer uit de weg gaan. |
Je hebt 8 tot 20 behandelingen nodig om tot het effect te komen wat je wilt, de oplossing. Soms gaat het zelfs sneller. De ene persoon is sneller tevreden dan de ander, en het probleem zit bij sommigen complexer in elkaar als bij anderen. Mijn doel is om te zorgen dat je bovenstaande resultaat bereikt, niet dat jij nooit meer zou kunnen blozen. Blozen is net als onzeker worden. Dat kan ik ook nog, maar het komt wel steeds minder vaak voor, en is onbelangrijk geworden.
Bloosangst is een van de complexere klachten waarbij de ervaring van de therapeut bepalend is voor het resultaat. Ik heb ervaring in het succesvol oplossen van bloosangst.
Therapie voor bloosangst
bij Ben Meijer
de specialist in bloosangst
06-16015727
ook webcamconsulten als je ver weg woont