|
Magnesium:
wondermiddel ?
Disclaimer: Deze informatie staat hier niet
met de intentie om je die voor te schrijven of adviseren, maar om
je te INFORMEREN.
Ik ben therapeut, en het meest geinteresseerd in therapeutische
aanpak van angsten, fobie, depressie
en hoofdpijn, ed dmv bijv EFT
en TAT. Maar interesse, praten en
lezen (Google)
over ondersteuning (want ik zie het als niet meer dan
ondersteuning) leidt tot het een verzameling kennis en bronnen
over alternatieven voor ADs. De belangrijkste reden om
deze info hier neer te zetten zijn de bijwerkingen van de
ADs, en
het weinig toegankelijk of bekend zijn van de informatie over
alternatieven:
Magnesium is een mineraal dat normaal in onze voeding voorkomt.
Een tekort aan magnesium kan zorgen voor allerlei gezondheidsklachten
en oa de volgende klachten doen verergeren of zelfs ontstaan, waaronder:
hoofdpijn en migraine, depressie, depressie rondom de bevalling (voor
en na), manische depressiviteit, fibromyalgie, stress en kramp of
kolieken.
Ons gemiddeld westers dieet is door rafineren en bemesten niet erg rijk aan magnesium, en daarnaast zijn onze opvattingen over dieet, gezondheid en supplementen niet
bevorderlijk voor het binnenkrijgen van onze dagelijkse benodigde hoeveelheden. We vermijden bronnen die rijk zijn aan magnesium
(bittere groenten) en eten dingen die zeer arm zijn in magnesium. Alle gerafineerde
graanproducten meel/bloem (witbrood) zijn magnesium arm. Bronnen van magnesium zijn: noten
met vlies, groene groenten, vlees.
Magnesium moet altijd in balans zijn met calium. Jammergenoeg is
ons dieet zeer sterk op calcium gericht, en een teveel aan calcium heeft een duidelijk negatieve werking
op de opname van magnesium. Om een teveel aan calcium te voorkomen, schrap
alle melkproducten. Melk heb je helemaal
niet nodig voor sterke botten.
Als je bij de volgende ziektebeelden magnesium supplementeert zal je er goed en duidelijk effect van hebben: stress, depressie,
angsten, fibromyalgie, hoofdpijn. Depressie die niet reageerd op ADs reageert meestal wel op magnesium.
80 % van 200 mensen met een depressie hebben tekort aan magnesium. 60 % van de mensen met een depressie heeft een tekort aan
taurine. bron zie hier: Norman
Sheally, MD, PhD.:
|
|
Magnesium supplementeren is niet zo eenvoudig, omdat het veel uitmaakt waaraan de magensium gebonden is.
Als je een magnesium pil in je mond steekt, moet je een
metaalachtige smaak proeven. Proef je die niet, (carbonaat,
hydroxide, oxide en stereaat) is de magnesium
niet van een soort dat je lichaam op kan nemen.
|
Magnesium gebonden aan taurine
(aminozuur) is het beste, omdat taurine zelf ook een zeer gezond stofje
is (oa voor hoofdpijn en depressie, en er is regelmatig een tekort aan taurine in
het lichaam, zeker bij mensen met een depressie), en taurine zorgt voor een goede opname van magnesium.
Goede altenatieve vormen van magnesium: "Magnesium acetate,
chloride, citrate, gluconate, glycinate, lactate, malate,
succinate, sulfate, tartrate and taurate are all very good,
ionizable sources of magnesium." Bron Eby
Een
heel andere bron van magnesium betreft de Schussler zouten. (dr.
Schüßler uitgebreide info over enkele middelen) Deze zijn
makkelijk te verkrijgen. Ik heb ook van diverse klanten gehoord
dat deze vorm werkzaam is, zeker bij verkramping
(niersteenaanval), stress, hoofdpijn, etc. Wel weer oppassen met
de dosis als je niet aan de diaree wilt.
Welke magnesium supplementen NIET:
Het kan veel slechter, met de vormen magnesium aspartaat of
glutamaat. Die zijn gewoon giftig (neurotoxisch). Ook magnesium
oxide and magnesium hydroxide zijn ineffectief, hydroxide is ook af te raden omdat het dan een laxerende werking heeft. Magnesium
carbonaat en magnesium stereaat zijn niet werkzaam. Magnesium
steraat zorgt ervoor dat pillen glijden in de pillen machines.
Dosering:
Als je magnesium sulfaat intraveneus ingespoten krijgt heb je kans
dat je migraine bijna instant oplost. Enkele ziekenhuizen schijnen
dat te doen als ze iemand met migraine hebben.
Als je magnesium taureaat pillen neemt zoals George Eby aanraad, kan je
het best maar zijn dosering info overnemen. Verspreiden over
de dag, elke 3 a 4 uur innemen. Hij schrijft over 800 a 1200 mg
magnesium verspreid over de 4 keer per dag. Je kan Magnesium tauraat in
nederland krijgen bij vitamin
store en bij vitadvice
Verder van huis kan je het goedkoop uit engeland halen van Health4you
of nutrition
dynamics. George Eby verwijst naar een bepaald merk, oa
verkocht door The
Way Up maar bij deze winkel zijn de verzendkosten te duur.
Nederlands winkels
hier zoeken
|
|
Gevaren:
te veel:
Als je teveel magnesium glycinaat (of magnesium sulfaat) neemt, krijg je diarree, en als je lange tijd achter elkaar teveel magnesium glycinaat
neemt, kan je last krijgen van arithmie (onregelmatige hartslag).
Daarentegen is glycinaat weer goed voor de ontgifting van kwik,
|
maar er zijn nog effectievere kwik ontgifters.
Als je te lang in een bad gaat liggen met veel badzout (magnesium
sulfaat), krijg je diaree.
Bron
over Magnesium en depressie: George
Eby, Magnesium and Depression zie een verkorte nederlandse vertaling: http://www.newtreatments.org/depressie.php Hoofdpijn
en migraine: http://people.zeelandnet.nl/vdwindt/migraine/magnes.htm
http://www.medicationsense.com/migraine_headaches.html Fibromyalgie
en Magnesium (en appelzuur/maleic acid)op Pillie
Willie Magnesium
bij depressie, epilepsie, parkinson (en meer) zie
http://users.castel.nl/~voss01/nieuws/magnesium.htm
Ook hier staat duidelijk dat je niet homeopatisch moet doseren. Hoofdpijn
en migraine, onderzoek: over gember en migraine onderzoeken op de
hoofdpijnwebsite kopzorgen.
http://www.kopzorgen.nl/onderzoek.html
(lokaal)
Migraine en de wetenschappelijke onderzoeken die wijzen op een magnesium
link. Deze website gooit met wetenschappelijke onderzoeken
waarin telkens weer word bewezen dat er een duidelijk verband is
tussen magnesium en hoofpdijn, migraine,
http://www.ctds.info/magnesium-migraine.html
mag,
st jankruid, en meer bij depressie Ook
Fonteine
heeft een artikel over magnesium: en dat is een heel
uitgebreid artikel. Verdere
info Magnesium http://www.brainfit.be/produkt-basismineralen.htm
Disclaimer:
Deze informatie staat hier niet met de intentie om je die voor te
schrijven of adviseren, maar om je te INFORMEREN.
Ik ben therapeut, en het meest geinteresseerd in therapeutische
aanpak van angsten, fobie, depressie ed dmv bijv EFT
en TAT. Maar interesse, praten en
lezen (Google)
over ondersteuning (want ik zie het als niet meer dan
ondersteuning) leidt tot het een verzamelijk kennis en bronnen
over Alternatieven voor ADs. De belangrijkste reden om
deze info hier neer te zetten zijn de bijwerkingen van de ADs, en
het weinig toegankelijk of bekend zijn van de informatie over
alternatieven
|
